Mac大学“呼吸”应用会指导您进行一连串的深呼吸，并提醒您每天花时间进行深呼吸。选取您希望的呼吸时长，然后借助动画和轻触来帮助您专心调整呼吸。 
开始会话
- 按下数码表冠以前往主屏幕，然后打开“呼吸”应用。
- 旋转数码表冠以设置会话的时长。
- 当您准备好后，轻点“开始”。务必在呼吸时保持静止不动的状态。
- 当动画图像变大且手表轻触您的手腕时吸气。随后，当动画图像缩小且轻触停止时呼气。
- 保持呼吸，直到会话结果并且手表轻触您两次并发出提示音。结束后，您可看到自己的心率。
当您使用“呼吸”应用时，手表会将一些通知静音，以便您集中注意力。如果您在会话过程中接听电话或动作幅度太大，会话将自动结束，您将得不到分数。
设置您的会话时长
在您打开“呼吸”应用以开始新的会话时，可以旋转数码表冠来设置会话的时长。
当您找到所需的时长后，可以从 iPhone 将它设为默认值：
- 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，然后轻点“我的手表”标签页。
- 轻点“呼吸”，然后向下滚动。
- 轻点“使用之前时段”。
您还可以更改每次呼吸的时长：
- 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，然后轻点“我的手表”标签页。
- 轻点“呼吸”，然后轻点“呼吸频率”。
- 轻点以更改每分钟的呼吸次数。
调整或关闭提醒
Apple Watch 会全天提醒您进行呼吸。您可以调整或关闭这些提醒：
- 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，然后轻点“我的手表”标签页。
- 轻点“呼吸”。
- 要选取您获取通知的方式，请轻点“允许通知”、“发送到通知中心”或“关闭通知”。
- 要选取您获取提醒的频率，请轻点“呼吸提醒”。
如果您在进行活动或锻炼，或者如果您自行开始一个会话，则 Apple Watch 会调整您的提醒时间。您会在停止活动后不久收到提醒。
在“健康”应用中查看和跟踪“正念分钟数”
- 打开 iPhone 上的“健康”应用。
- 轻点“浏览”标签页。
- 轻点“正念训练”。要查看更多信息，请轻点摘要。
每个会话结束时，您还可以看到您当天使用“呼吸”应用的次数。“呼吸”会话不在 Apple Watch 或 iPhone 上的“健身记录”应用中显示。
未经允许不得转载：Mac大学 » 使用 Apple Watch 上的“呼吸”App 协助放松身心并专心调整您的呼吸
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